彩带软球在小学生投掷练习中的应用
练习目的：建立正确的抛球技术概念，基本掌握抛球用力顺序，发展上肢的力量、灵敏、协调素质，提高运动感知。
练习方法：两腿前后开立，右手持球，手臂向下后方引；左臂自然前抬。蹬地发力，以肩为轴“左收右抛”迅速出手（图3）。
图3
注意事项：练习时控制好出手方向。教 师需有序组织教学，避免误伤。
3.区域投准
练习目的：发展上肢的力量、灵敏、协调素质，培养多向思考能力。
练习方法：在距离投掷线一定距离外用标志桶设置投掷区域，一般为一、二年级距离5m，三、四年级距离6m，五、六年级距离7m。练习者可采用投或抛的形式，将球投或抛至规定区域（图4）。
图4
注意事项：投掷区域可根据场地情况 和学情安排大小，练习时距离由近到远，培养学生自信。
4.互抛接球
练习目的：提高学生的移动控制能力，发展灵敏、协调素质，培养学生的团队协作能力。
练习方法：练习者两人一组，一名学生可采用投或抛的形式将球向上投或抛至队友区域，另一名学生预判彩带软球运行 轨迹，移动中接住球尾或球体，然后交换练习。建议两名学生相距3～4m，每组学生间距4m（图5）
图5
注意事项：移动中控制好身体重心，避 免下肢交叉步等绊倒。教师合理安排练习区域，避免相互碰撞。
5.自抛自接
练习目的：提高学生的移动控制能力，发展灵敏、协调素质，培养自主锻炼意识。
练习方法：练习者可采用投或抛的形式将球向上投或抛，然后预判彩带软球运行轨迹，移动中接住球尾或球体（图6）。
图6
注意事项：移动中控制好身体重心，避 免绊倒。选择空旷区域练习。
6.投靶瞄准
练习目的：巩固正确的投掷技术概念，进一步掌握肩上投掷用力顺序，发展上肢的力量、灵敏、协调素质。
练习方法：用黑板等设置一个靶心直径约60cm的“靶”，靶高约1.5m，投掷线与“靶”的距离约5m。练习者站在投掷线后，原地肩上将彩带软球投向靶心（图7）。
图7
注意事项：练习时距离可以由近到远， 负荷循序渐进。
作者：张山 （成都体育学院，610041）
此文章发表于《中国学校体育》，如有侵权请及时联系删除。
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